Израильская диета

Израильская диета не сможет избавить вас от десятков лишних килограммов, так как эта система питания заботится о нашем здоровье! Всем уже давно известно, что низкокалорийные диеты только вредят человеку, не давая длительного результата и в похудении. Оптимальным считается сбрасывание 2-4 лишних кило в месяц. Именно такую скорость и подразумевали израильские диетологи, когда разрабатывали эту диету!Какие продукты питания рекомендуется совмещатьКак известно, некоторые сочетания продуктов не приводят к набору веса, а напротив способствуют ускорению обмена веществ. Но другие сочетания не рекомендуется использовать сидящим на диете. Например, мясо, сыр, яйца можно употреблять с зелеными овощами, но вот совмещать их прием с молоком нельзя. Молоко рекомендуется пить отдельно в чистом виде.Жиры разрешается совмещать только с крупами и опять же зелеными овощами. Сладкие фрукты нельзя есть с хлебом, крупами и высокобелковой пищей. Когда соблюдаете израильскую диету, нельзя пить любые газированные напитки, фабричные соки и алкоголь. А вот кефир, соки собственного приготовления и молоко считаются едой!Меню израильской диеты- Утром еще до завтрака нужно выпить ложку оливкового масла, которое заметно улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Минут через 20 нужно выпить стакан нежирного кефира или несладкого йогурта. Потом следует сам завтрак, что-то из этих продуктов на выбор - салат из свежих желательно сезонных овощей, овсяная или гречневая каша, блюдо из гороха или кукурузы, мисочка творога или одно яйцо всмятку. Эти блюда лучше чередовать, а не есть одно и то же каждый день. Во время завтрака можно пить зеленый чай без сахара.- Второй завтрак рекомендуется устраивать через 2-3 часа после первого. Состоять он должен из 200-300 г не слишком сладких фруктов.- Обед нисколько не напоминает диетический! Вы должны приготовить винегрет, борщ или овощной суп, отварное мясо или рыбу, ломоть черного хлеба.- На полдник съешьте 200-300 г фруктов.- Ужинайте стаканом кефира или йогурта с фруктово-ореховой смесью. Такая масса получается, если измельчить в мясорубке любые сухофрукты (финики, инжир, чернослив, курагу, изюм) и орехи (фундук, миндаль, фисташки, грецкие). Можно выпить чашечку зеленого чая.Некоторые продукты допускается заменять похожими. Например, курицу и говядину, рыбу - морепродуктами, кефир - простоквашей. Такой системы питания можно придерживаться 2-3 месяца. Но и в перерыве лучше соблюдать принципы совместимости блюд и продуктов, рекомендованные израильской диетой. Авиабилеты официальный сайт