Способы предотвращения расстройств пищеварения

Люди получают все необходимые питательные вещества и энергию через пищу. Разумная диета и адекватное питание могут улучшить здоровье целого поколения, предотвратить различные заболевания, продлить жизнь и улучшить физическую форму всей нации. Необоснованная диета, чрезмерное или недостаточное питание принесут вред здоровью.
Переедание может привести к ожирению, диабету, желчнокаменной болезни, гиперлипидемии, высокому кровяному давлению и другим заболеваниям из-за чрезмерного питания, и даже вызвать мезотелиому, такую как рак молочной железы и рак толстой кишки. Это не только серьезно влияет на наше здоровье, но и сокращает продолжительность жизни. Длительный дефицит питательных веществ в рационе может привести к недоеданию, анемии, дефициту различных элементов и витаминов, влияющим на умственный рост и развитие детей и снижению сопротивляемости организма болезням.

Пища, которую мы едим, может быть или нашей первой линией защиты от вредных болезней, или может быть вредной в зависимости от нашего выбора. Из-за того, что мы потребляем больше обработанных и изготовленных продуктов, а не домашнего приготовления, данная пища ухудшает наше здоровье. Нарушения пищеварения могут начаться с первых признаков расстройства желудка, желудочного рефлюкса, раздраженного кишечника, а затем могут привести к целиакии и хронической болезни, которые могут привести к раку желудка и кишечника.

Возможно, вы слышали о пищеварительных ферментах, таких как липаза, пепсин и лакказа, вы можете купить их в бутылках, но более простая и дешевая альтернатива — добавить их в свой рацион.

Сырые овощи содержат натуральные пищеварительные ферменты. Сок ростков пшеницы содержит около 30 различных ферментов. Сок алоэ вера, смешанные бобы и ростки семян содержат натуральную амилазу. Петрушка, капуста, брокколи, сельдерей, капуста, а также свёкла — отличный выбор для сырых овощей, которые содержат природные пищеварительные ферменты.

Свежие фрукты, такие как папайя и ананас являются лучшими источниками пищи, содержащей натуральные пищеварительные ферменты. Папайя содержит природную протеазу и папаин, которые помогают переваривать белок. Ананасы содержат пищеварительный фермент бромелайн, который помогает при проглатывании. Ананасы также содержат множество противовоспалительных ферментов. Манго, арбуз, черника, малина и грейпфрут также содержат природные пищеварительные ферменты.

Ферменты являются катализаторами, которые помогают в пищеварении. Они относятся к группе белков, которые расщепляют и переваривают питательные вещества. Пищеварительные ферменты начинаются во рту, когда слюна взаимодействует с пищей. Хотя ферменты превращают пищу в полезные питательные вещества, ферменты остаются неизменными.
Сырые продукты, фрукты и овощи содержат ферменты, необходимые для пищеварения. Природные, пищеварительные ферменты разрушаются в процессе нагрева и приготовления пищи. Хороший выбор продуктов, которые содержат пищеварительные ферменты, это свежие яблоки, инжир, груши, вишня, персики, клубника и абрикосы. Все сладкие перцы: красный, желтый, зеленый и оранжевый, а также помидоры, являются отличным выбором. Кроме того, яблочный уксус содержит удивительно большое количество питательных веществ и ферментов.

Пробиотики: ферментированные продукты. Если у вас есть проблемы с пищеварением , то нужно улучшить баланс между полезными бактериями и болезнетворными или вредными бактериями, которые естественным образом существуют в вашей пищеварительной системе. Одним из наиболее эффективных способов сделать это является употребление в пищу продуктов с высоким содержанием полезных бактерий, называемых пробиотиками, в частности традиционными ферментированными продуктами. Перейти поиграть в онлайн Vulkan Stavka можно по этой ссылке.